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ニキビにいい食べ物
にきびを防ぐためには、食事にも気を使っていきたいですね。ニキビにいいとされる栄養は、ビタミンA、B2、B6、Cです。
肉類（レバーなど）にもビタミンは含まれていますが、できれば野菜や海草（ほうれん草、人参、白菜、わかめ、海苔など）から多く摂るようにしたいですね。
ビタミンCは美白効果もあり、コラーゲンの生成も促進するので果物も朝食などに食べるのがお勧めです。
避けたいのは何と言ってもジャンクフードです。脂も多く、内臓にも大きな負担がかかります。チョコレートやナッツ類も摂りすぎには注意しましょう！
背中ニキビが気になる！？
顔ほど目立ちませんが、背中にニキビや吹き出物ができることも多いですね。夏等肌が露出する季節には気になります。
原因の一つとしてシャンプーがあります。石油系の界面活性剤が入ったシャンプーなどは、肌荒れを起こす原因になります。シャンプーを洗い流してヌルヌルするものはできるだけ避けるようにしましょう。
特に妊娠中などは頭皮から成分が吸収されますので、鉱物油を使用したものや石油系のシャンプーは使用しないようにしたいですね。
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